家里甲醛自测可以采用以下几种方法：

最简便的方法是使用甲醛自测盒。甲醛自测盒操作方便，可以快速检测室内甲醛浓度。使用时，需按照说明书操作，将自测盒中的试剂与室内空气接触一段时间后，根据颜色的变化来初步判断甲醛浓度。一般来说，黄色基本不含甲醛，黄绿色偏黄也没超标，黄绿色偏绿超标不严重，绿色超标有点多，蓝色则是超标严重。这种方法适合家庭初步筛查甲醛污染。

另一种方法是使用甲醛检测试纸。甲醛检测试纸也是一种简单实用的自测工具。将试纸放置在室内一段时间，然后通过试纸的颜色变化与标准比色卡进行对比，即可了解室内甲醛含量是否超标。使用前，需要确保房间密闭一段时间，以提高检测的准确性。

此外，还可以通过观察室内植物的生长状况来判断甲醛浓度。甲醛对植物的生长有一定影响，如果室内甲醛浓度较高，植物可能会出现生长缓慢、叶片发黄甚至枯萎等现象。因此，可以在室内放置几盆绿植，如吊兰、绿萝等，通过观察它们的生长状况来初步判断室内甲醛浓度。

最后，虽然上述方法可以在一定程度上帮助我们判断室内甲醛浓度，但它们的准确性有限。如果需要更精确的甲醛浓度数据，建议寻求专业机构的帮助，使用专业的空气质量检测仪器进行检测。同时，对于新装修的房屋，由于装修材料可能释放大量甲醛，建议保持室内通风，并采取其他有效措施降低甲醛浓度，以确保居住环境的健康和安全。